«ВСЕ В МОИХ РУКАХ»: КАК ПЕРЕСТАТЬ СТРОИТЬ ИЗ СЕБЯ ЖЕРТВУ
Если у любого из нас спросить, бываем ли мы жертвами, то большинство скажет «нет». В понимании людей жертва — это что-то ужасное и немощное. Мы ассоциируем это слово с криминальными хрониками. Яркий образ, который часто возникает в сознании, — кто-то, обведенный мелом на асфальте.
Но с точки зрения психологии жертва — это интерпретация, в которой кто-то или что-то влияет на наши достижения, настрой и счастье. Мы бываем жертвами в разных ситуациях: в отношениях с начальником, партнером, ребенком. Объединяет их одно — мы находим повод обидеться и начать манипулировать.
Во что верит жертва? Обычно у нее есть шесть убеждений. Давайте разберем каждое из них.
Убеждение первое. Источник проблемы в другом человеке. Другой человек беспричинно нагрубил жертве, обидел ее.
Убеждение второе. Обстоятельства выше нас. Так жизнь сложилась, не было другого выхода из ситуации. Жертва вынуждена идти учиться в этот институт или просиживать вечера на нелюбимой работе.
Убеждение третье. Изменить ничего нельзя, выбора нет. Девиз жертвы: «Не я такой, жизнь такая».
Убеждение четвертое. Мы лишь следствие, а не причина происходящего в нашей жизни. Кто-то другой всегда влияет на жизнь жертвы, ее выбор или настрой.
Убеждение пятое. От нас ничего не зависит. Любимая фраза жертвы: «Дальше от меня ничего не зависит». Судьба жертвы во власти других людей или событий.
Убеждение шестое. Фокус внимания всегда в прошлом. Жертва концентрируется на завтраке, который не приготовила жена, на цветах, которые не подарил муж. Целый день не может забыть водителя, который не пропустил на пешеходном перекрестке.
Если вы узнали в этих шести убеждениях себя или кого-то из близких, держите волшебное лекарство.
Мы выбираем роль жертвы, потому что нам так выгодно
Прочитайте и осознайте фразу: «Мы всегда выигрываем в той игре, в которую играем». Перечитайте ее столько раз, сколько нужно, прежде чем продолжить чтение статьи. Когда мы выбираем роль жертвы или обвиняем кого-то в неудачах, мы делаем это, потому что нам так выгодно. Человек всегда делает то, что приносит бонусы. Просто они разные. Давайте рассмотрим несколько причин, почему выгодно быть жертвой.
Первая причина. Жертва получает внимание. Люди внимательно слушают и сопереживают обиженному. Иногда можно получить даже что-то материальное. Бывает, что жертве, например, прощают долги.
Вторая причина. Можно ничего не менять в жизни. «Если все зависит от соседа по лестничной клетке то, что я могу сделать?»
Третья причина. Можно отпустить эмоции и перестать их контролировать. Женщина может плакать, мужчина может драться.
«Все в моих руках»: как перестать строить из себя жертву
Но где есть выгода, всегда есть и цена. За роль жертвы приходится платить. Ниже краткий прейскурант. В нем всего две валюты, но самые дорогие: счастье и здоровье.
Выбирая позицию жертвы, мы расплачиваемся счастьем, котрое могли бы получить от крепких отношений, общения с родными.
Большинство болезней — это психосоматика. Их причины — обиды. Как раз то, что составляет главное «богатство» жертвы.
Теперь, когда мы разобрались с убеждениями и выгодами жертвы, давайте подумаем: а есть ли способ смотреть на вещи иначе? Ответ простой — есть. Смотреть на происходящее можно с позиции авторства. Если нужно, повторяйте каждый день мантру: «Все зависит от меня, я могу управлять любыми обстоятельствами и любыми ситуациями».
Если посмотреть вокруг, большинство людей выбирают интерпретацию жертвы
Задавайте себе простые вопросы: «Где мой фокус внимания: в прошлом или в будущем?», «Какая у меня цель?», «Что я хочу построить в этих отношениях». В этот момент создается интерпретация авторства.
Если посмотреть вокруг, большинство людей выбирают интерпретацию жертвы. Даже если вы из их числа, есть возможность все изменить. Возьмите чистый лист бумаги и вверху напишите ситуации, в которых вы выбираете роль жертвы. В левой колонке укажите выгоду, которую получаете, все плюсы. А в правой колонке — все, чем вы расплачиваетесь. Подумайте, проанализируйте — что вам дороже?
Изменить привычное поведение непросто, непросто отказаться от уютного положения, в котором вам вечно сочувствуют, жалеют. Но каждый раз, когда вас вновь посетит желание обвинить в неудачах злой рок или ушлого коллегу, просто взгляните на правую колонку. Возможно, признать собственные промахи и начать работу над ошибками не так сложно? И уж точно дешевле, чем оплачивать лечение и восстанавливать по осколкам отношения с близкими людьми.
Михаил Москотин
